10 συνήθειες που κάνουν κακό στα πόδια σας – Τι να προσέχετε
Οι ποδίατροι προειδοποιούν ότι καθημερινές συνήθειες, όπως η επιλογή λανθασμένων υποδημάτων ή το περπάτημα ξυπόλητοι, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα στα πόδια. Δείτε τι αποφεύγουν οι ειδικοί για να διατηρούν τα άκρα τους υγιή.
Τα πόδια μας υποστηρίζουν όλο το βάρος του σώματός μας και μας επιτρέπουν να κινούμαστε καθημερινά. Παρόλα αυτά, πολλοί αγνοούν τη σημασία της σωστής φροντίδας τους, υιοθετώντας συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο, τραυματισμούς και ακόμα και χρόνιες παθήσεις.
Τι πρέπει να προσέχουμε για υγιή πόδια
Ποδίατροι μοιράζονται τις συνήθειες που αποφεύγουν, ώστε να προστατεύσουν την υγεία των ποδιών τους και να μας συμβουλεύσουν τι πρέπει να προσέχουμε.
1. Αποφεύγουν τα Crocs
Τα Crocs μπορεί να είναι άνετα για μικρή διάρκεια, όμως δεν παρέχουν την απαραίτητη στήριξη για μακροχρόνια χρήση. Οι ποδίατροι προειδοποιούν ότι η συνεχής χρήση τους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως πελματιαία απονευρωσίτιδα και πόνους στις αρθρώσεις.
2. Λένε «όχι» στα ψηλοτάκουνα παπούτσια
Τα ψηλοτάκουνα επιβαρύνουν την καμάρα του ποδιού, προκαλώντας κάλους, κότσια και πόνους στον αχίλλειο τένοντα. Η χρήση τους σε ειδικές περιστάσεις είναι αποδεκτή, αλλά η καθημερινή τους χρήση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παραμορφώσεις.
3. Δεν περπατούν ξυπόλητοι
Το περπάτημα χωρίς υποδήματα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς, κάλους και ατροφία των πελμάτων. Οι ειδικοί συνιστούν να φοράμε υποστηρικτικά παπούτσια, ακόμα και στο σπίτι, για να προστατεύουμε τα πόδια μας από πιθανούς τραυματισμούς.
4. Επιλέγουν σωστά παπούτσια για κάθε δραστηριότητα
Η χρήση ακατάλληλων παπουτσιών για τρέξιμο ή άλλες αθλητικές δραστηριότητες αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών. Οι ποδίατροι συμβουλεύουν να επενδύουμε σε ειδικά αθλητικά παπούτσια που προσφέρουν σωστή στήριξη και απορρόφηση κραδασμών.
5. Δεν περπατούν ξυπόλητοι σε δημόσιους χώρους
Οι δημόσιες ντουζιέρες, τα ξενοδοχεία και οι πισίνες είναι εστίες βακτηρίων και μυκητιάσεων. Οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση σαγιονάρων σε τέτοιους χώρους, ώστε να αποφεύγεται η μετάδοση μολυσματικών παθήσεων.
6. Προτιμούν συνθετικές κάλτσες αντί για βαμβακερές
Οι βαμβακερές κάλτσες συγκρατούν την υγρασία, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για μύκητες και φουσκάλες. Αντίθετα, οι συνθετικές κάλτσες απομακρύνουν τον ιδρώτα, διατηρώντας τα πόδια στεγνά και υγιή.
7. Προσέχουν την υγιεινή στα ινστιτούτα νυχιών
Οι μυκητιασικές και βακτηριακές λοιμώξεις μπορούν να μεταδοθούν εύκολα σε ινστιτούτα που δεν τηρούν αυστηρά πρότυπα υγιεινής. Οι ποδίατροι προτείνουν να βεβαιωνόμαστε ότι τα εργαλεία αποστειρώνονται πριν από κάθε χρήση.
8. Δεν κάνουν αυτοθεραπεία στα νύχια
Η προσπάθεια αφαίρεσης εισδύοντων νυχιών ή άλλων δερματικών παθήσεων χωρίς ιατρική καθοδήγηση μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις και επιπλοκές. Η επίσκεψη σε ποδίατρο είναι η ασφαλέστερη λύση.
9. Δένουν πάντα τα κορδόνια τους
Τα χαλαρά κορδόνια μειώνουν τη σταθερότητα του παπουτσιού, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών. Ιδιαίτερα όσοι έχουν επίπεδη καμάρα πρέπει να διατηρούν τα παπούτσια τους καλά δεμένα για καλύτερη στήριξη.
10. Οι διαβητικοί πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί
Όσοι πάσχουν από διαβήτη δεν πρέπει να περπατούν ξυπόλητοι, καθώς μπορεί να υποστούν τραυματισμούς που δεν αντιλαμβάνονται λόγω νευρικής βλάβης. Η καθημερινή εξέταση των ποδιών και η χρήση κατάλληλων παπουτσιών είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή σοβαρών επιπλοκών.
Να θυμάστε πάντα πως η σωστή φροντίδα των ποδιών μας είναι απαραίτητη για τη γενική μας υγεία και κινητικότητα. Με την αποφυγή αυτών των βλαβερών συνηθειών και την επιλογή κατάλληλων υποδημάτων, μπορούμε να προλάβουμε σοβαρά προβλήματα και να διατηρήσουμε τα πόδια μας υγιή για πολλά χρόνια.
Ακολούθησε το Onlinepress.gr στο Google News για όλες τς τελευταίες χρηστικές ειδήσεις
