4+1 σημάδια ότι δεν πίνεις αρκετό νερό – Πότε το σώμα σου εκπέμπει SOS
Αισθάνεσαι συνεχή κούραση ή το δέρμα σου έχει χάσει τη λάμψη του; Ή μήπως αναζητάς διακαώς γλυκά χωρίς λόγο; Μπορεί η απάντηση να κρύβεται σε κάτι τόσο απλό όσο... ένα ποτήρι νερό. Η αφυδάτωση δεν εμφανίζεται πάντα με τη μορφή έντονης δίψας καθώς πολλές φορές το σώμα στέλνει διακριτικά σήματα που αγνοούμε. Μάθε ποια είναι αυτά και γιατί είναι καιρός να αρχίσεις να ακούς τι σου λέει το σώμα σου.
Το νερό είναι ζωή, κυριολεκτικά. Αποτελεί το μεγαλύτερο ποσοστό του ανθρώπινου σώματος και η παρουσία του είναι απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία σχεδόν κάθε κυττάρου. Κι όμως, πολλοί από εμάς δεν πίνουμε όσο νερό πραγματικά χρειαζόμαστε. Το αποτέλεσμα; Το σώμα μας προσπαθεί να μας ειδοποιήσει, αλλά συχνά δεν καταλαβαίνουμε τα σημάδια. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η αφυδάτωση δεν είναι μόνο θέμα δίψας – μπορεί να κρύβεται πίσω από δερματικά προβλήματα, κούραση, ακόμα και ξαφνικές λιγούρες.
4+1 σημάδια ότι δεν πίνεις αρκετό νερό
1. Το δέρμα σου δείχνει κουρασμένο
Αν η επιδερμίδα σου μοιάζει θαμπή, τραχιά ή παρουσιάζει λεπτές ρυτίδες, ίσως να μην της λείπει απλώς μια καλή κρέμα, αλλά εσωτερική ενυδάτωση. Το αφυδατωμένο δέρμα δεν έχει αρκετό νερό, κάτι που μπορεί να το κάνει λιγότερο ελαστικό και πιο ευάλωτο σε ερεθισμούς ή ερυθρότητα – ακόμα και αν είναι λιπαρό. Η ενυδάτωση από μέσα βοηθά στην επούλωση και στη διατήρηση της νεανικής του όψης.
2. Στοματική ξηρότητα και έντονη δίψα
Ίσως το πιο προφανές σημάδι: ξερό στόμα, κολλώδης αίσθηση και συνεχής ανάγκη για νερό. Το σώμα σου λέει ξεκάθαρα πως χρειάζεται υγρά για να διατηρήσει βασικές λειτουργίες, όπως η πέψη και η ρύθμιση της θερμοκρασίας.
3. Χαμηλά επίπεδα ενέργειας και διάσπαση προσοχής
Αν αισθάνεσαι συχνά κόπωση, ζάλη ή αδυναμία συγκέντρωσης, ίσως να μην φταίει η έλλειψη ύπνου ή ο καφές που δεν σε «πιάνει». Η αφυδάτωση μειώνει την ενδοκυτταρική ενέργεια και μπορεί να οδηγήσει σε πτώση της αρτηριακής πίεσης, προκαλώντας σύγχυση ή ακόμη και πονοκεφάλους.
4. Αλλαγές στο χρώμα των ούρων
Τα ούρα είναι ένας από τους πιο άμεσους δείκτες ενυδάτωσης. Αν έχουν σκούρο χρώμα και πηγαίνεις λιγότερο συχνά στην τουαλέτα, είναι πιθανό σημάδι ότι τα νεφρά σου προσπαθούν να εξοικονομήσουν νερό. Το ίδιο ισχύει και για μειωμένη εφίδρωση.
5. Λαχτάρα για γλυκό χωρίς λόγο
Νιώθεις ξαφνική ανάγκη για κάτι γλυκό χωρίς να έχεις πεινάσει πραγματικά; Η αφυδάτωση μπορεί να μπερδέψει το σώμα σου, παρεμβαίνοντας στη σωστή χρήση της γλυκόζης για ενέργεια με αποτέλεσμα να ζητάει… ζάχαρη.
Πόσο νερό χρειάζεσαι τελικά;
Δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός ποτηριών για όλους. Η ανάγκη για νερό διαφέρει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη φυσική δραστηριότητα, τη διατροφή και τις καιρικές συνθήκες. Ο πιο αξιόπιστος οδηγός; Η ίδια σου η δίψα. Επιπλέον, φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν σημαντικά στην ενυδάτωση, ενώ η αποφυγή πολύωρων ζεστών ντους και η χρήση καλλυντικών με υαλουρονικό οξύ ή γλυκερίνη μπορούν να ενισχύσουν και την εξωτερική ενυδάτωση του δέρματος.
Ωστόσο, μη περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό. Άκου το σώμα σου καθώς ξέρει καλύτερα από όλους πότε διψάει πραγματικά.
Ακολούθησε το Onlinepress.gr στο Google News για όλες τς τελευταίες χρηστικές ειδήσεις
