Οι 6 κανόνες για τη σωστή χρήση της ζυγαριάς στη δίαιτα

Η απώλεια βάρους και η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι ένας στόχος που πολλοί θέτουμε στη ζωή μας. Ωστόσο, η συνεχής ενασχόληση με τη ζυγαριά μπορεί να δημιουργήσει περιττό άγχος και να παραπλανήσει όσους βρίσκονται σε αυτήν τη διαδικασία. Το βάρος δεν είναι ο μοναδικός δείκτης της υγείας μας και η διατήρηση μιας ισορροπημένης σχέσης με τη ζυγαριά είναι το κλειδί για τη διαχρονική επιτυχία. Δυστυχώς ή ευτυχώς υπάρχουν έξι βασικοί κανόνες για να αξιοποιήσετε τη ζυγαριά με τον σωστό τρόπο κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Οι 6 κανόνες για τη σωστή χρήση της ζυγαριάς στη δίαιτα

1. Ζυγίζεστε μόνο μία φορά την εβδομάδα
Μην πέσετε στην παγίδα του καθημερινού ζυγίσματος. Το βάρος μπορεί να κυμαίνεται λόγω κατακράτησης υγρών ή της πρόσληψης αλατιού. Αντί αυτού, καθορίστε μία συγκεκριμένη ημέρα και ώρα την εβδομάδα για να έχετε μια πιο αντικειμενική εικόνα της προόδου σας.

2. Επιλέξτε το πρωινό ζύγισμα
Το πρωί, πριν καταναλώσετε φαγητό ή υγρά, είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να ζυγιστείτε. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα σας έχει επεξεργαστεί την τροφή και τα υγρά, προσφέροντας ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα.

3. Διατηρήστε τη συνέπεια στον τρόπο που ζυγίζεστε
Είναι σημαντικό να διατηρείτε σταθερούς παράγοντες όταν ζυγίζεστε. Φορέστε τα ίδια ρούχα (ή καθόλου), χρησιμοποιήστε την ίδια ζυγαριά και, αν επισκέπτεστε την τουαλέτα πριν το ζύγισμα, διατηρήστε αυτή τη συνήθεια.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Κύστη στα νεφρά: Πότε είναι ακίνδυνη και πότε χρίζει προσοχής

4. Καταγράψτε την πρόοδό σας
Η τήρηση αρχείου της απώλειας ή διατήρησης του βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη συνολική εικόνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή ή ένα σημειωματάριο, ώστε να παρατηρήσετε τάσεις και να διατηρήσετε το κίνητρό σας.

5. Επενδύστε σε μια «έξυπνη» ζυγαριά
Αν έχετε τη δυνατότητα, μια ζυγαριά που μετρά και άλλες παραμέτρους όπως το ποσοστό λίπους και τη μυϊκή μάζα μπορεί να σας παρέχει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας σας.

6. Αν η ζυγαριά σας προκαλεί άγχος, αποχωριστείτε τη
Αν το να βλέπετε έναν αριθμό στη ζυγαριά σας δημιουργεί απογοήτευση ή άγχος, ίσως είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από αυτήν. Μπορείτε να βασιστείτε στις μετρήσεις του διατροφολόγου σας και να εστιάσετε σε άλλες ενδείξεις προόδου, όπως το πώς αισθάνεστε ή πώς εφαρμόζουν τα ρούχα σας.

Να θυμάστε όλη σας τη ζωή πως η ζυγαριά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, αλλά δεν είναι ο απόλυτος καθοριστικός παράγοντας της υγείας μας. Εστιάστε στην ισορροπημένη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τη γενικότερη ευεξία σας και μην αφήνετε το νούμερο που δείχνει να καθορίζει την αυτοεκτίμησή σας.