Αν το στομάχι σας «βαραίνει» τα βράδια, ίσως δεν φταίει μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα του φαγητού. Επιλέγοντας σωστά το βραδινό σας γεύμα, μπορείτε να αποφύγετε το φούσκωμα και να απολαύσετε έναν ήσυχο, αναζωογονητικό ύπνο.
Υπνος
Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να είναι ένας θρεπτικός σύμμαχος για την υγεία μας, όχι όμως όλες τις ώρες της ημέρας. Η βραδινή κατανάλωσή της ενδέχεται να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο σας, παρά τα διατροφικά της πλεονεκτήματα.
Ο ύπνος στο πλάι δεν είναι απλώς μία ακόμα συνήθεια – είναι μία από τις πιο ευεργετικές στάσεις για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Ο ύπνος είναι πολύτιμος, όμως όταν συνοδεύεται από πόνο στον αυχένα, μπορεί να γίνει πραγματικός εφιάλτης. Δες ποιες στάσεις προτείνουν οι ειδικοί για να ξυπνάς ξεκούραστος και χωρίς ενόχληση.
Το σφίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια της νύχτας, γνωστό ως βρουξισμός, είναι ένα συχνό φαινόμενο που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Παρόλο που συχνά περνά απαρατήρητο, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία των δοντιών, της γνάθου και συνολικά της ποιότητας ζωής. Μάθετε γιατί συμβαίνει, πώς μπορείτε να το αναγνωρίσετε και τι λύσεις υπάρχουν για να προστατεύσετε την υγεία σας.
Η στάση στον ύπνο δεν επηρεάζει μόνο την άνεση, αλλά και τη συνολική υγεία. Μάθετε πώς οι διαφορετικές θέσεις ύπνου μπορούν να συνδεθούν με καρδιακές παθήσεις, πόνους και ακόμη και την πρόληψη της άνοιας.
Ο χειμώνας είναι η εποχή που οι νύχτες γίνονται πιο κρύες και απαιτούν «βαρύ» εξοπλισμό για τον ύπνο: κουβέρτες, παπλώματα και ζεστές πιτζάμες.
