Τι να κάνουμε αν έχουμε τάση λιποθυμίας και είμαστε μόνοι

Η λιποθυμία είναι η ξαφνική και προσωρινή απώλεια των αισθήσεων λόγω μειωμένης ροής αίματος στον εγκέφαλο. Αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν ενέχει σοβαρό κίνδυνο, μπορεί να είναι ανησυχητική, ειδικά όταν είμαστε μόνοι. Στόχος αυτού του άρθρου είναι να εξηγήσει τους λόγους που μπορεί να οδηγήσουν σε λιποθυμία, τα σημάδια που την προαναγγέλλουν, πώς μπορούμε να την αποφύγουμε και πότε πρέπει να ζητήσουμε ιατρική βοήθεια.

Γιατί μπορεί να συμβεί μια λιποθυμία;

Η λιποθυμία μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, όπως:

• Υπογλυκαιμία: Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, συχνά λόγω έλλειψης τροφής.
• Αφυδάτωση: Ανεπαρκής πρόσληψη υγρών που επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος.
• Ορθοστατική υπόταση: Απότομη πτώση της πίεσης όταν σηκωνόμαστε γρήγορα.
• Στρες και άγχος: Συναισθηματική φόρτιση που επηρεάζει την αναπνοή και την πίεση.
• Καρδιακά προβλήματα: Αρρυθμίες ή άλλες παθήσεις που περιορίζουν τη ροή του αίματος.

Σημάδια που προειδοποιούν για πιθανή λιποθυμία

Πριν από τη λιποθυμία, το σώμα συχνά στέλνει προειδοποιητικά σημάδια, όπως:

• Αίσθημα ζάλης ή αστάθειας.
• Θολή όραση ή «μαύρισμα» στα μάτια.
• Εφίδρωση ή κρύο ιδρώτα.
• Γρήγορος ή αργός καρδιακός παλμός.
• Ναυτία.

Τι να κάνετε αν νιώσετε ότι λιποθυμάτε

1. Καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως, ώστε να αποφύγετε τραυματισμό σε περίπτωση πτώσης.
2. Ανασηκώστε τα πόδια σας αν είναι δυνατόν, για να αυξήσετε τη ροή αίματος στον εγκέφαλο.
3. Αναπνεύστε βαθιά και αργά, προσπαθώντας να ηρεμήσετε το σώμα σας.
4. Πιείτε νερό αν νιώθετε ότι η αφυδάτωση είναι η αιτία.
5. Μην κάνετε απότομες κινήσεις όταν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Μπορούμε να προλάβουμε τη λιποθυμία;

Για να μειώσετε τον κίνδυνο λιποθυμίας:

• Τρώτε τακτικά και μην παραλείπετε γεύματα.
• Πίνετε αρκετό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Αποφύγετε την απότομη αλλαγή θέσης, όπως το να σηκώνεστε γρήγορα.
• Περιορίστε το άγχος και προσπαθήστε να χαλαρώνετε με αναπνευστικές ασκήσεις.
• Αν γνωρίζετε ότι έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας.

Τι να κάνουμε μετά τη λιποθυμία

Αν λιποθυμήσετε, το πώς θα διαχειριστείτε την κατάσταση αφού συνέλθετε είναι κρίσιμο:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Κύστη στα νεφρά: Πότε είναι ακίνδυνη και πότε χρίζει προσοχής

1. Μείνετε ξαπλωμένοι για λίγα λεπτά. Αυτό βοηθά τη ροή αίματος να επιστρέψει στον εγκέφαλο και αποτρέπει νέα ζαλάδα.
2. Ελέγξτε αν νιώθετε αδυναμία. Σηκωθείτε αργά, πρώτα καθίστε και μετά σταθείτε στα πόδια σας για να αποφύγετε νέα πτώση.
3. Πιείτε νερό ή κάτι γλυκό. Αν η αιτία ήταν η υπογλυκαιμία ή η αφυδάτωση, αυτό μπορεί να βοηθήσει.
4. Καλέστε βοήθεια αν νιώθετε ανασφάλεια. Αν έχετε συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, έντονη ζάλη ή αδυναμία, ζητήστε άμεσα βοήθεια.
5. Καταγράψτε το περιστατικό. Σημειώστε πότε συνέβη, τα συμπτώματα που είχατε πριν και πώς αισθάνεστε μετά, ώστε να τα αναφέρετε στον γιατρό.

Ψυχολογική διαχείριση

Η λιποθυμία μπορεί να προκαλέσει άγχος ή φόβο, ιδιαίτερα αν συμβαίνει συχνά:

• Διαχείριση του άγχους: Η χρήση τεχνικών όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός ή το mindfulness μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα στρες και να αποτρέψουν λιποθυμικά επεισόδια που συνδέονται με το άγχος.
• Αίσθημα ελέγχου: Η κατανόηση του τι προκαλεί τη λιποθυμία μπορεί να μειώσει την αβεβαιότητα και την ανησυχία. Μιλήστε με τον γιατρό σας για τις αιτίες και τους τρόπους πρόληψης.

Τι να κάνετε αν δείτε κάποιον άλλο να λιποθυμάει

Αν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που λιποθυμά, τα πρώτα λεπτά είναι κρίσιμα:

1. Ξαπλώστε τον άνθρωπο ανάσκελα. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεται σε ασφαλές σημείο, μακριά από αιχμηρά αντικείμενα ή κινδύνους.
2. Ανασηκώστε τα πόδια του. Τοποθετήστε τα πόδια του λίγο ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα, αν είναι δυνατόν, για να αυξηθεί η ροή αίματος στον εγκέφαλο.
3. Ελέγξτε την αναπνοή του. Αν δεν αναπνέει ή δεν έχει παλμό, ξεκινήστε καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση (ΚΑΡΠΑ) και καλέστε άμεσα ασθενοφόρο.
4. Μην του δώσετε νερό ή φαγητό αν είναι αναίσθητος. Περιμένετε να συνέλθει πλήρως πριν προσφέρετε οτιδήποτε.
5. Καλέστε βοήθεια αν χρειάζεται. Αν δεν συνέλθει μέσα σε λίγα λεπτά ή παρουσιάζει σοβαρά συμπτώματα, καλέστε ασθενοφόρο.

Ποιοι είναι πιο επιρρεπείς στη λιποθυμία;

Ορισμένες ομάδες ανθρώπων είναι πιο ευάλωτες στη λιποθυμία:

• Ηλικιωμένοι: Η κακή κυκλοφορία του αίματος αυξάνει τον κίνδυνο.
• Έγκυες γυναίκες: Η αυξημένη ανάγκη του σώματος για αίμα και θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδες ή λιποθυμίες.
• Άτομα με υποκείμενα προβλήματα υγείας: Όπως χαμηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης ή καρδιοπάθειες.
• Άτομα με χαμηλή πρόσληψη τροφής ή υγρών: Η αφυδάτωση και η υπογλυκαιμία είναι βασικές αιτίες λιποθυμίας.

Για αυτές τις ομάδες, είναι σημαντικό να ακολουθούνται ειδικές οδηγίες πρόληψης, όπως η συχνή ενυδάτωση, η σωστή διατροφή και οι τακτικές ιατρικές εξετάσεις.

Πότε πρέπει να πάμε στον γιατρό;

Η λιποθυμία μπορεί να είναι σημάδι σοβαρότερης κατάστασης, οπότε ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια εάν:

• Λιποθυμήσετε χωρίς προειδοποιητικά σημάδια.
• Έχετε επαναλαμβανόμενα επεισόδια λιποθυμίας.
• Η λιποθυμία συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή αίσθημα αδυναμίας στη μία πλευρά του σώματος.
• Έχετε ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή άλλες σοβαρές ασθένειες.

Η λιποθυμία μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά αν γνωρίζουμε πώς να αντιδράσουμε και να προλάβουμε πιθανούς κινδύνους. Δώστε προσοχή στα προειδοποιητικά σημάδια, λάβετε προληπτικά μέτρα και μη διστάσετε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια όταν χρειάζεται. Η υγεία σας είναι σημαντική – φροντίστε να της δώσετε την προσοχή που αξίζει!